Когда я усомнился в
возможности выполнения того, что объяснил мне Шустов, он привел в пример самого
Торцова. Оказывается, что.в ранние годы его артистической деятельности при
состоянии повышенной .нервности мышечные напряжения доходили у него почти до
пределов судороги. Но с тех пор как он выработал в себе механического
контролера, у него создалась потребность, при таком же повышении нервности, не
напрягать, а, напротив, ослаблять мышцы.
Сегодня меня также навестил
милый Рахманов. Он принес поклон от Аркадия Николаевича и сказал, что последний
поручил ему показать мне упражнения.
«Делать Названову нечего,
пока он лежит, — добавил Аркадий Николаевич,
— так пусть старается. Самое для него
теперь подходящее занятие».
Упражнение заключается в
том, чтобы лечь на спину на гладкой жесткой поверхности (например, на полу) и
подмечать те группы мышц, которые без нужды напрягаются.
При
этом для более ясного осознания своих внутренних ощущений можно определять
словами места зажима и говорить себе: «Зажим в плече, в шее, в лопатке, в
пояснице».
Замеченные
напряжения надо тотчас же ослаблять, одно за другим, ища при этом все новые и
новые.
Я
при Рахманове попробовал проделать несложное упражнение в лежании, но не на
жестком полу, а на мягкой постели.
Освободив
напряженные мускулы и оставив лишь необходимые, на которые, как мне казалось,
должна опираться тяжесть моего тела, я назвал эти места: «Обе лопатки и
крестец».
Однако
Иван Платонович запротестовал:
— Индусы учат, дорогой мой, что надо лежать, как
лежат маленькие дети и животные. Как животные! —
повторил он для убедительности. —
Будьте уверены!
Далее
Иван Платонович объяснил, для чего это нужно. Оказывается, что если положить
ребенка или кошку на песок, дать им успокоиться или заснуть, а после осторожно
приподнять, то на песке оттиснется форма всего тела. Если проделать такой же
опыт со взрослым человеком, то на песке останется след лишь от сильно вдавленных
лопаток и крестца, остальные же части тела, благодаря постоянному,
хроническому, привычному напряжению мышц, слабее соприкоснутся с песком и не
отпечатаются на нем.
Чтобы
уподобиться при лежании детям и получить форму тела в мягкой почве, нужно
освободиться от всякого мышечного напряжения. Такое состояние дает лучший отдых
телу. При таком отдыхе можно в полчаса или в час освежиться так, как при других
условиях не удастся этого добиться в течение ночи. Недаром вожаки караванов
прибегают к таким приемам. Они не могут долго задерживаться в пустыне и
принуждены до минимума сокращать свой сон. Продолжительность отдыха возмещается
у них полным освобождением тела от мышечного напряжения, что дает обновление
усталому организму.